瑜伽猫式有什么好处动作要领，猫式瑜伽孕妇动作？_求粘捕式捕虫灯一批，求推荐几个品牌？

ernestwang

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1：瑜伽猫式有什么好处动作要领，猫式瑜伽孕妇动作？

四肢撑地跪立在瑜伽垫上，两脚可分开与肩同宽，大腿垂直于地面，两臂与肩宽垂直于地面，脚背绷直放于地面，手指大大张开撑在地面上，中指向前，背部保持与地面平直，大臂外旋使肩部打开，手肘处要有适当弹性

吸气，随着吸气，背部慢慢向下，臀部自然向上翘起，胸部向上提升，头部随着脊柱的弯曲慢慢抬起，脖子拉长，不要耸肩，眼睛看向斜上方，随着吸气向下弯成弧形，手臂与大腿仍垂直于地面，动作随着吸气做到最大

呼气，随着呼气先慢慢将背部收回，再继续向上拱起，腹部慢慢收紧，脊柱形成一个拱形，头部随着呼气和背部的拱起慢慢向下，眼睛看向大腿处，大腿和手臂仍然垂直于地面，随着呼气，背部拱到最高处

随着呼吸重复上面两组动作，要让呼吸引领动作，做到流畅自然，不要屏气，重复几组呼吸，做完猫伸展式练习之后可以伏地休息或利用婴儿式进行放松

注意事项

猫伸展式动作要尽量缓慢，随着呼吸节奏来进行，不要太快，也不要用力过猛

呼气向上拱起时，臀部要向内收，吸气向下沉时臀部则要向上翘起

2：求粘捕式捕虫灯一批，求推荐几个品牌？

不知道你是什么场所用，我们厂过AIB认证用的是柯林艾尔牌的捕虫灯，效果还不错。

认证都通过了

3：养热带鱼要用什么样的灯？

一般的热带鱼都是需要光照的，只有一些特殊的鱼种不需要。如果条件很好，一天可以有两三小时的光照，可以选择不用灯，如果没有这样的条件，还是用灯好。也不知道你的是什么缸，如果是草缸，灯是一定要有的。假如你的缸不太，只是养一些普通的热带鱼，一般家用的日光灯就可以了，比如T5或T8，一般30块左右。想了解更多水族用灯，可以到这里看看：